Авокадо намазано върху препечен хляб

Гласове: 2

Как да си направим авокадо на препечен хляб

Време: 5 мин.
Сложност: лесно
Порции: 1

Хранителна стойност на порция:

Калории 432, общо мазнини 32 Г., наситени мазнини 5 Г., протеини 13 Г., въглехидрати 30 Г., влакно 12 Г., холестерол 187 мг, натрий 533 мг, захар 4 Г.

Хрупкавият тост с крехко авокадо е не само много здравословен и вкусен, но и изглежда впечатляващо, когато се сервира. Неутралният му вкус и приятният му зелен цвят се съчетават перфектно с останалите компоненти на сандвича. Един от най-лесните варианти е да намажете пюре от авокадо върху препечен пълнозърнест хляб и да гарнирате с чисти резенчета твърдо сварено яйце. Поръсете със семена от чиа, богати на омега-3 мастни киселини, и се насладете като здравословна закуска или за закуска.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

1 филия пълнозърнест покълнал хляб, препечен
1/4 от авокадо
1 твърдо сварено яйце, нарязано на тънки филийки
Зехтин за поръсване
1 чаена лъжичка лимонов сок
1 чаена лъжичка семена от чиа

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: пълнозърнест хляб, яйца, Авокадо, лимонов сок, семена от чиа, тостове

Приготвяне на ястието според рецептата:

Намачкайте авокадото и го намажете върху препечен хляб. Отгоре сложете резенчета яйце. Поръсете със зехтин и лимонов сок и поръсете със семена от чиа, сол и черен пипер.

Категории: