Тилапия във фурната за 15 минути

Гласове: 1

Време: 15 мин.
Сложност: лесно
Порции: 4

Хранителна стойност на порция:

Калории 272, общо мазнини 10 Г., наситени мазнини 5 Г., протеини 46 Г., въглехидрати 1 Г., влакно 0 Г., холестерол 129 мг, натрий 264 мг, захар 0 Г.

За да изпечете вкусно тилапия във фурна, ще ви трябват самата риба, малко сол и черен пипер, сок от лайм и масло. Тази тайна съставка придава на рибата дълбок, деликатен вкус, който буквално се топи в устата ви. Сложете тилапията във фурната и тя ще бъде готова само за 10 минути – явно предимство пред пърженето. Всеки може да се справи с това ястие. Сервирайте рибата с ориз или зеленчуци и се насладете.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

4 филета тилапия (по 180-200 г всяко)
Ситно настъргана кора и сок от 1 лайм
2 супени лъжици (30 г) масло

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: тилапия, сок от лайм

Приготвяне на ястието според рецептата:

Загрейте фурната до 190°C (375°F). Напръскайте голям чугунен тиган със спрей за готвене.
Изплакнете и подсушете рибата; поставете я в тиган. Поръсете всяко филе със сол, черен пипер, кора от лайм и сок от лайм. Сложете парче масло върху всяко филе и печете във фурната за 8-12 минути.

Категории: