Гранола: Перфектната и здравословна закуска

Гласове: 2

Време: 30 мин.
Сложност: лесно
Порции: 4

Хранителна стойност на порция:

Калории 658, общо мазнини 35 Г., наситени мазнини 7 Г., протеини 15 Г., въглехидрати 81 Г., влакно 9 Г., холестерол 0 мг, натрий 304 мг, захар 38 Г.

Можете да си направите вкусна гранола с всякакви семена, ядки и сушени плодове, които имате под ръка. Започнете с овесени ядки и бъдете креативни! Колкото повече различни ядки и семена добавите, толкова по-вкусно и здравословно ще бъде вашето мюсли. Идеално за закуска или десерт!

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

3 чаши овесени ядки
1 чаша смес от семена
1 чаша ядки

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: гранола, сушени кайсии, сушени череши, овесени ядки, тиквено семе, орехи, кокосови люспи, канела, мед

Приготвяне на ястието според рецептата:

Смесете 3 чаши овесени ядки, 1 чаша смесени семена, 1 чаша смес от нарязани ядки, 1/4 чаша кокосови люспи и по щипка сол и канела. Разбъркайте с 1 супена лъжица растително масло и 3 супени лъжици мед.
Поставете върху тава за печене и печете 25 минути на 160°C, като разбъркате веднъж. Оставете да се охлади; разбъркайте 2 супени лъжици от сместа от сушени плодове в гранолата.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ястия, богати на фибри / Здравословни закуски / Калорично съдържание на готови ястия / Закуска / Десерти / Зърнени закуски, гранола, мюсли / Food Network - рецепти / Алтън Браун

Колекции от рецепти