Микс от ядки с тиквени семки и сушени череши
Гласове: 1
Време: 20 мин.
Сложност: лесно
Количество: 6 супени лъжици.
Сложност: лесно
Количество: 6 супени лъжици.
Хранителна стойност на порция:
Калории 150, общо мазнини 10 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 6 Г., въглехидрати 11 Г., влакно 2 Г., холестерол 0 мг, натрий 83 мг, захар 7 Г.
Калории 150, общо мазнини 10 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 6 Г., въглехидрати 11 Г., влакно 2 Г., холестерол 0 мг, натрий 83 мг, захар 7 Г.
Тази хрупкава смес съдържа тиквени семки, слънчогледови семки и бадемови иглички, изпечени в кленов сироп до хрупкавост, след което смесени с тръпчивостта на сушени череши (или червени боровинки). Вкусът е балансиран и превъзходен. Идеална е за лека закуска в движение или като лека закуска през целия ден.
Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.
Съставки за рецептата:
- 2 чаши обелени малки тиквени семки
- 1 чаша бадемови иглички
- 3/4 чаша сурови слънчогледови семки, обелени
- 6 супени лъжици натурален кленов сироп (категория Б)
- едра сол
- 1 чаша сушени череши или червени боровинки
Препоръчваме
Рецепти с подобни съставки: сушени червени боровинки, сушени череши, тиквено семе, слънчогледови семки, кленов сироп, бадем
Приготвяне на ястието според рецептата:
- Загрейте фурната до 150°C. Покрийте две тави за печене с хартия за печене или силиконови подложки.
- В голяма купа смесете тиквените семки, бадемите, слънчогледовите семки и кленовия сироп, докато се покрият равномерно. Разпределете сместа на равномерен слой върху подготвените тави за печене и подправете със сол на вкус. Печете сместа, като разбърквате няколко пъти с шпатула или дървена лъжица, докато стане златистокафява, около 20 минути.
- Оставете сместа с ядки да се охлади напълно върху тава за печене, след което добавете черешите и разбъркайте. Съхранявайте сместа в херметически затворен контейнер на стайна температура.
Изход6 супени лъжици.
Категории:
Подобни рецепти
