Барчета от орехи и сушени череши

Гласове: 1

Как да си направим барчета с орехи и сушени череши

Време: 1 час и 25 минути
Сложност: лесно
Порции: 12

Хранителна стойност на порция:

Калории 230, общо мазнини 9 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 4 Г., въглехидрати 34 Г., влакно 2 Г., холестерол 20 мг, натрий 60 мг, захар 0 Г.

Тези вкусни барчета са направени с овесени ядки, пълнозърнесто брашно, пшеничен зародиш, орехи и сушени череши и са умерено сладки с нотка на плодова тръпчивост. Те са идеални за закуска или здравословна закуска през целия ден.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

1 чаша бързо приготвящи се овесени ядки
3/4 чаша пълнозърнесто брашно
1/4 чаша препечен пшеничен зародиш
1 чаена лъжичка смляна канела
1/4 чаена лъжичка сол
0,5 чаши мед
1/3 чаша неподсладено ябълково пюре
1/4 чаша рапично масло
1 яйце, разбито
1 белтък
3/4 чаша нарязани сушени череши
0,5 чаша ситно нарязани орехи
Спрей за готвене
1/4 чаша кайсиево сладко

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: пълнозърнесто брашно, овесени ядки, ябълково пюре (сос от ябълки), сушени череши, пшеничен зародиш, канела, орехи, Кайсиево сладко

Приготвяне на ястието според рецептата:

Загрейте фурната до 175°C.
В средно голяма купа смесете овесените ядки, брашното, пшеничния зародиш, канелата и солта. В друга купа смесете меда, ябълковото пюре, олиото, яйцето и белтъка. Разбъркайте с овесената смес. Добавете сушените череши и орехите.

Напръскайте квадратна тава с диаметър 20 см (8 инча) със спрей за готвене. Изсипете сместа в подготвената тава и печете, докато клечка за зъби, поставена в центъра, излезе чиста, 30-35 минути. Сложете сладкото в малка тенджера и оставете да заври. След като извадите от фурната, намажете блокчетата със сладкото. Оставете да се охладят напълно и ги нарежете на 12 блокчета, приблизително 10 x 3,5 см (4 x 1,5 инча x 3,5 см).

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ястия, богати на фибри / Здравословни закуски / Калорично съдържание на готови ястия / Десерти / Зърнени закуски, гранола, мюсли / Ели Кригер

Колекции от рецепти