Микс от ядки и закуски с чесън и билки

Гласове: 1

Време: 40 мин.
Сложност: лесно
Количество: 480 гр.

Хранителна стойност на порция:

Калории 301, общо мазнини 19 Г., наситени мазнини 2 Г., протеини 9 Г., въглехидрати 27 Г., влакно 5 Г., холестерол 0 мг, натрий 278 мг, захар 2 Г.

Миксът от ядки и закуски винаги е популярна закуска в движение, на работа, на домашни събирания и докато гледате филми или спорт. За да им придадете единен вкус, разбъркайте закуските със смес от подправки и белтък, за да ги стегнете, и ги запечете във фурната. Тази рецепта влива в микса цял букет от вкусове от розмарин, градински чай, чесън и мащерка.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

Смес от подправки

1 супена лъжица нарязан пресен розмарин
1 с.л. нарязан пресен градински чай
1 супена лъжица нарязан пресен мащерка
1 чаена лъжичка гранулиран чесън

Ядки

Протеин от 1 голямо яйце
1 чаша несолени сурови бадеми
1 чаша оризови или царевични квадратчета (зърнена закуска)
1 чаша несолени сурови фъстъци
1 чаша несолени сурови пекани
1 чаша мини гевреци
0,5 чаша хрупкави царевични зърна (царевични ядки)
1 чаша пуканки със сирене
Растително или рапично масло за намазване на тавата за печене

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: суха закуска, Фъстък, бадем, пекани, яйца, розмарин, мащерка, градински чай, пуканки

Приготвяне на ястието според рецептата:

Загрейте фурната до 175°C (350°F). Намажете леко тава за печене с растително масло. В малка купа смесете розмарин, градински чай, мащерка, чесън, 1 чаена лъжичка сол и 1/2 чаена лъжичка черен пипер и оставете настрана.
Сложете белтъците в голяма купа и разбийте, докато се образува пяна. Добавете бадемите, зърнените храни, фъстъците, пеканите, гевреците и царевичните ядки и разбъркайте, за да се покрият. Добавете сместа от подправки и разбъркайте.

Разпределете сместа с ядки равномерно върху подготвената тава за печене и печете, като разбърквате от време на време, до златисто кафяво, 15-20 минути. Оставете да се охладят върху тавата за печене, след което добавете пуканките и прехвърлете в голяма купа.

Категории:

рецепта / Калорично съдържание на готови ястия / Предястия / Бира закуски / Закуски / Food Network - рецепти

Подобни рецепти