Децата могат да направят: Пухкави оризови топчета

Гласове: 1

Как да си направим - Децата могат да си направят: Пухкави оризови топчета

Време: 10 минути плюс време за втвърдяване
Сложност: лесно
Порции: 4

Хранителна стойност на порция:

Калории 300, общо мазнини 13 Г., наситени мазнини 6 Г., протеини 4 Г., въглехидрати 47 Г., влакно 4 Г., холестерол 25 мг, натрий 140 мг, захар 23 Г.

Никое дете не може да устои на хрупкави сладкиши, особено когато са домашно приготвени. Тази закуска с бухнал ориз е по-здравословна от купените от магазина барчета, тъй като е пълна с парченца сушени кайсии и семки, а разтопената смес от маршмелоу използва сироп от агаве вместо захар. Идеална е за носене на училище или в движение, а също така е чудесна закуска след тренировка.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

2 чаши мини маршмелоу
3 супени лъжици несолено масло
1 чаена лъжичка лек агаве сироп
4 чаши надупчен ориз
1/4 чаша нарязани на кубчета сушени кайсии (около 60 г)
2 с.л. смлени ленени семена
2 с.л. печени обелени слънчогледови семки, несолени

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: сушени кайсии, ружа, пуфка ориз, ленено семе, слънчогледови семки, Нектар от агаве

Приготвяне на ястието според рецептата:

Напръскайте голяма метална купа със спрей за готвене и я оставете настрана.
В средно голяма тенджера смесете маршмелоу, маслото, сиропа от агаве и 1/4 чаена лъжичка сол. Загрейте на среден огън, като бъркате често, докато маршмелоу се разтопят напълно, около 3 минути. Свалете от котлона, добавете надутия ориз и разбъркайте, за да се покрие.

Прехвърлете оризовата смес в подготвената купа и поръсете със сушени кайсии, ленени семена и слънчогледови семки. Разбъркайте с дървена лъжица или с ръце, леко напръскани със спрей за готвене. Оформете 8 топки (около 0,5 чаши всяка).
Оставете да престои около 30 минути, след което увийте плътно в хартия за печене или найлоново фолио.

Категории:

рецепта / Рецепти за детска храна / Здравословно хранене / Ястия, богати на фибри / Здравословни закуски / Калорично съдържание на готови ястия / Прости и бързи рецепти / Бързи десерти / Предястия / Закуски / Food Network - рецепти

Подобни рецепти