15 храни, които увреждат кожата ви

Понички

Независимо дали са приготвени в луксозна пекарна или закусвалня на бензиностанция, поничките са двойна доза лоши новини за кожата ви. Мазнините и захарта са съпътстващи проблемна кожа.

Сода

Захарните газирани напитки и други напитки с високо съдържание на захар могат да нарушат образуването на колаген – съединителната тъкан, която поддържа кожата стегната – така че е време да преминете към нискокалорични напитки като газирана и негазирана вода и неподсладен чай.

Печено

Пържените храни могат да доведат до лоша кожа, но забравете мита, че докосването на лицето ви с мръсни ръце ще причини пъпки (въпреки че е малко вероятно да направи кожата ви здрава). Консумацията на големи количества мазни храни може да повлияе негативно на кръвообращението. Това може да доведе до подпухнала кожа, която няма да изглежда добре в огледалото.

Алкохол

Диуретичният ефект на алкохола може да има пагубен ефект върху кожата ви, като я дехидратира и ѝ придаде матов, безжизнен вид. Това не означава, че трябва да избягвате напълно пиенето, но трябва да се консумира умерено. И не забравяйте, че можете частично да противодействате на ефектите на алкохола, като пиете повече течности.

Полиран ориз

Подобно на белия хляб, полираният ориз има много висок гликемичен индекс. Макар че не е напълно нездравословен, може да се комбинира с храни с относително високо съдържание на протеини, като пилешко месо, боб или фъстъчено масло върху оризови кексчета, за да се удължи храносмилането.

Бонбони

Не е тайна, че яденето на бонбони е вредно за талията ви, но цялата тази преработена захар може да бъде вредна и за кожата ви, увеличавайки риска от обриви.

Солени закуски

Чипсът и солените дипове могат бързо да увеличат приема на сол, което води до задържане на вода. Това може да се усети в цялото ви тяло, включително по кожата.

Кафе

Кафето отваря вратата към няколко потенциални кожни проблеми. Кофеинът дехидратира кожата, влошавайки фините линии и бръчки. Ако кафето ви е пълно със сметана и захар, нещата са още по-лоши. И накрая, ако големи дози кофеин ви държат будни, това ще се отрази и на кожата ви. Кафето съдържа полезни антиоксиданти, но тези, които го пият умерено, винаги са изложени на риск.

Пуканки от киното

Голяма кофа пуканки за кино съдържа над 1000 калории... и това е преди да се оваля в заместител на маслото. Такава значителна доза калории и сол ще се задържи върху кожата ви по-дълго от самия филм. Когато ходите на кино, пропуснете местните закуски.

Месни продукти

Редовната консумация на мазни и солени меса, като салам или колбаси, може да повлияе негативно на кожата ви. Избирайте марки с по-малко консерванти, консумирайте месо умерено и пийте повече вода.

Бял хляб

Някои проучвания показват, че храните с висок гликемичен индекс (ГИ) могат да влошат кожните състояния. Консумацията на храни с висок ГИ, като например бял хляб, може да причини значително покачване на нивата на кръвната захар и инсулина, което може да предизвика акне.

Бензиностанции

Сосовете се считат за скрит източник на излишна захар и сол. Например, соевият сос, кетчупът и барбекю сосът само ще натоварят кожата ви. Внимавайте с размера на порциите си.

Сладки чайове

Чаят е пълен с полезни хранителни вещества, но подсладените чайове могат да съдържат до 10 чаени лъжички захар на порция. Колагенът е веществото, което поддържа кожата стегната и сияйна. Консумацията на много сладки и противовъзпалителни храни може да наруши производството на колаген, което ще направи кожата ви да изглежда отпусната и матова. Вместо това избирайте храни, които насърчават производството на колаген, като горски плодове и ярки зеленчуци.

Майонеза

Храни (като майонеза и някои дресинги за салати) с високо съдържание на растителни масла, съдържащи омега-6 полиненаситени мастни киселини (като соево, царевично и шафраново масло), могат да стимулират възпаление на кожата. Повечето от тези растителни масла са полезни, когато се консумират умерено. Най-добре е омега-6 да се комбинират с противовъзпалителни омега-3 от храни като риба тон и сьомга.

Енергийни напитки

Още един двоен удар, този път от кофеин и захар. Тези напитки обещават енергия, но в действителност просто ви зареждат със захар, кофеин и други стимуланти. Не се заблуждавайте от рекламата.