Смути от праскови

Гласове: 1

Време: 10 мин.
Сложност: лесно
Порции: 4

Хранителна стойност на порция:

Калории 170, общо мазнини 3 Г., наситени мазнини 2 Г., протеини 8 Г., въглехидрати 29 Г., влакно 1 Г., холестерол 15 мг, натрий 303 мг, захар 26 Г.

Пригответе си вкусно и освежаващо смути за закуска, пълно с витамини, полезни микроелементи, протеини и фибри. Пасирайте праскови с нискомаслено извара, нискомаслено мляко, лимонов сок, малко мед за подсладител и лед. Смутито е хранително и доста засищащо, а вкусът му е добре балансиран и леко пикантен благодарение на меда и щипка индийско орехче, което перфектно допълва кремообразните нотки на напитката.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

2 узрели праскови, разполовени, без костилки и нарязани на парчета (с кората)
1 чаша извара с 2% - 4% съдържание на мазнини
0,5 чаши нискомаслено мляко
3-4 супени лъжици мед
2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
Щипка настъргано индийско орехче + допълнително за поръсване

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепта:

В блендер пасирайте прасковите, изварата, млякото, меда, лимоновия сок, щипка сол, индийското орехче и 2 чаши лед до гладкост, 2-3 минути. Изсипете в чаши и поръсете с индийско орехче на вкус.

Рецепти с подобни съставки: праскови, извара, мляко, индийско орехче, мед

Категории:

рецепта / Летни ястия / Здравословно хранене / Ниско съдържание на мазнини / Калорично съдържание на готови ястия / Блендер / Студени ястия / Безалкохолни напитки / Смути / Закуска / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти