"Здравословни закуски." Какво знаем за закуските

Закуските могат да се определят като всичко, което консумираме между храненията. Преведено от английски, думата „лека закуска„“ означава лека закуска.“ Често тези „леки закуски“ всъщност не са чак толкова леки. Те не само са нездравословни, но и са вредни за фигурата ви. И тъй като навикът за постоянно хрупане е труден за премахване, трябва да опитате да замените нездравословните закуски със здравословни.

Пуканки


Много хора грешат. Мислят, че е лек продукт, който практически не съдържа калории, защото е направен от обикновена царевица. Но това не е вярно! Продава се и днес. пуканки 99% от съставките (сладкиши, сол, сирене, фъстъци) съдържат огромно количество калории, олио, сол и захар. Можете да се сбогувате с обичайните си извивки и да започнете да търсите няколко размера по-големи.

Малка порция бадеми ще бъде по-добра алтернатива на тази „калорична бомба“.

Мъфини


Въпреки че е направен от трици, погрешно е да се мисли, че осигурява ситост, е полезен и е с ниско съдържание на калории. Мъфин – това е кифла, пълна с въглехидрати, мазнини и захари. Сбогом, тънка талия и стегнати ханша и дупето.

Алтернативен заместител би бил малко парче малцов хляб.

Зърнени барчета


Не се заблуждавайте, че са най-добрият вариант за лека закуска в движение, само защото са пълни със зърнени храни, ядки и не съдържат шоколад. Бърз поглед към съставките разкрива огромно съдържание на захар и следователно калории. Този заместител на шоколада далеч не е здравословен.

Хранете се по-добре банан.

Сушени плодове


Това съвсем не са обикновените и познати плодове, само че сушени. За да се удължи срокът на годност, сушени плодове Те се третират със серен диоксид. Това може да доведе до алергии и дихателни проблеми. Сушените плодове са рядко срещано лакомство, стига да сте ги изсушили сами. Не бива обаче да прекалявате с тях, тъй като са с високо съдържание на захари (четете: калории!).

За предпочитане е да хапнете зелена ябълка.

Оризови питки


Има вкус на картон и не съдържа никакви мазнини или сол, което подвежда потребителите.

Всъщност, една такава „бисквитка“ съдържа около 30 ккал. Но! Нито едно хранително вещество! След като хапнете, ще заблудите стомаха си и ще получите само въглехидрати и калории.

Каква по-добра закуска от овесена торта?


Картофени чипсове


Няма нужда от коментар. Всички знаят колко са висококалорични, нездравословни и вредни за фигурата.

Знаете ли историята на тази световноизвестна закуска и че първоначално е била наричана „Отмъщението на индианците“? Готвач Жорж Крум, собственик на ресторант с индиански произход в Саратога Спрингс, Ню Йорк, ги изобретил напълно случайно. Един капризен клиент бил недоволен от дебело нарязаните пържени картофи. Той ги поръчал три пъти и ги отказал същия брой пъти. За да му даде урок, готвачът ги нарязал толкова тънко, че станали прозрачни. картоф, осолил го и го изпържил в горещо олио. Отмъщението му обаче било неуспешно, тъй като досадният клиент наистина харесал ястието. Това накарало Жорж Крам да осъзнае, че е направил ново кулинарно откритие.

Скоро „отмъстителният готвач“ отвори собствен ресторант, в който на всяка маса имаше кошница с чипс под името „Чипс Саратога“.

Днес картофените чипсове са водещата закуска в световен мащаб. Популярността им е толкова висока, че 14 март се обявява за Национален ден на картофените чипсове.

Във всеки случай, без значение как хапвате, основното е да не замествате закуски Основни ястия. Не прекалявайте с леките закуски и, когато е възможно, ги заменете с по-здравословни варианти.