Смути от банан и фурми

Гласове: 1

Време: 5 мин.
Сложност: лесно
Количество: 1 коктейл

Хранителна стойност на порция:

Калории 300, общо мазнини 1.5 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 5 Г., въглехидрати 71 Г., влакно 6 Г., холестерол 5 мг, натрий 60 мг, захар 59 Г.

Това нискомаслено смути с високо съдържание на фибри има вкус на коледен яйчен пух. Приготвя се с банан и нискомаслено обикновено кисело мляко. Сушените фурми подслаждат смутито и добавят нотка карамел, която се допълва перфектно от пикантния вкус на индийско орехче. Насладете се на това питателно смути за закуска, след тренировка или като здравословна закуска през целия ден.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

Половин твърд (леко недоузрял) средно голям банан
1/3 чаша нискомаслено натурално кисело мляко
3 фурми Меджул, разполовени и без костилки
Голяма щипка прясно настъргано индийско орехче
1 чаша кубчета лед

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: кисело мляко, дати, банани, индийско орехче

Приготвяне на ястието според рецептата:

Сложете банана, киселото мляко, фурмите и индийското орехче в блендер. Пасирайте на висока скорост до почти гладка смес, около 1 минута.
Добавете кубчета лед и пасирайте до гладка смес. Ако е необходимо, добавете 1-2 супени лъжици студена вода, за да регулирате консистенцията.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ястия, богати на фибри / Ниско съдържание на мазнини / Блендер / Безалкохолни напитки / Млечни шейкове, сладоледени напитки / Смути / Закуска / Калорично съдържание на готови ястия / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти